La distribution de l’alcool aux majeurs est légale. Il est à noter que boire avec modération peut avoir des effets positifs sur la santé. En revanche, une consommation excessive présente de nombreux dangers. Il est alors important de savoir consommer avec modération. En savoir plus !

Quels sont les dangers de l’alcool sur le long terme ?

L’alcool a une influence plus ou moins conséquente sur le développement d’un certain nombre de maladies. Les alcooliques pourront, entre autres, développer des maladies cardiovasculaires, des troubles psychiques, des maladies du système nerveux, des maladies digestives ainsi que des cancers. De même, l’alcool est le premier responsable des cirrhoses du foie. Il convient également de noter les impacts à long terme sur le cerveau. En fait, l’alcool peut conduire à l’altération de la concentration, de l’attention, du mémoire et de la prise de décision. Il est de même impliqué dans les troubles de sommeil chez les personnes âgées.

Consommer avec modération : les règles d’or

Pour la gent féminine, consommer avec modération signifie ne pas dépasser deux verres de boisson alcoolisée par jour. En ce qui concerne les hommes, il ne faut pas aller au-delà de trois verres pour une consommation journalière. Pour une consommation occasionnelle, l’idéal est de ne pas boire plus de quatre verres. En revanche, pour les femmes enceintes et les personnes qui prennent certains médicaments, la zéro consommation reste la seule modération recommandée. Il est bien de noter qu’un verre d’alcool est l’équivalent de 25 cl de bière, 3 cl de whisky, un verre de vin, un verre de champagne et un pastis.

Zoom sur les bienfaits de l’alcool consommé avec modération

Selon une étude scientifique, consommer de l’alcool de manière régulière et sans excès a une conséquence positive sur l’espérance de vie. En effet, boire de façon modérée permet de rallonger la durée de vie. Outre le bienfait sur la longévité, l’alcool régularise le taux de sucre dans le sang, réduisant ainsi le risque de diabète. Par ailleurs, il est à même de préserver les artères, limitant alors les risques de maladies cardiovasculaires. De plus, les boissons alcoolisées aident à bien digérer les matières grasses tout en limitant le cholestérol.

Astuces pratiques pour boire avec modération

Boire modérément n’est pas du tout évident, notamment à l’occasion d’une fête. D’autant plus que l’alcool rime toujours avec une ambiance conviviale, la tentation de se joindre aux autres, et consommer davantage peut rendre fort selon certains. Pour cela, il est vivement conseillé de tenir une représentation concrète de sa consommation sur un journal par exemple. Cela permet de prendre du recul et d’atteindre le défi. Puis, avant d’aller à une fête, il est important de définir au préalable la quantité à boire, et surtout, la meilleure façon de dire non. De plus, il s’avère crucial de toujours accompagner un verre de boisson alcoolique par un verre d’eau. Par ailleurs, l’alcool ne doit pas être consommé pour étancher la soif. En dernier lieu, il faut boire seulement lorsqu’on se sent bien.